福建省各地市的中考体育项目选择和备考技巧如下：

福州市

1. 必考类项目：

男生：1000米跑

女生：800米跑

男生/女生：200米游泳（泳姿不限）

考生需从上述两项中自选一项进行考试，分值为15分。

2. 抽考类项目：

篮球（运球绕杆往返），分值为5分。

3. 抽选考类项目：

50米跑

引体向上（男）/斜身引体（女）

1分钟跳绳

考生需从上述三项中自选两项进行考试，每项分值为8分。

厦门市

1. 必考类项目：

男生：1000米跑

女生：800米跑

男生/女生：200米游泳（泳姿不限）

考生需从上述两项中自选一项进行考试，分值为15分。

2. 抽考类项目：

篮球（运球绕杆往返），分值为5分。

3. 抽选考类项目：

引体向上（男）/斜身引体（女）

双手头上前掷实心球

1分钟跳绳

考生需从上述三项中自选两项进行考试，每项分值为8分。

泉州市

1. 必考类项目：

男生：1000米跑

女生：800米跑

男生/女生：200米游泳（泳姿不限）

考生需从上述两项中自选一项进行考试，分值为15分。

2. 抽考类项目：

篮球（运球绕杆往返），分值为5分。

3. 抽选考类项目：

双手头上前掷实心球

立定跳远

1分钟跳绳

考生需从上述三项中自选两项进行考试，每项分值为8分。

备考技巧

1. 制定个性化训练计划：

根据自己的体能状况和运动习惯，制定有针对性的训练计划，包括具体的训练内容、强度、频率和时长。

2. 坚持日常锻炼：

养成良好的锻炼习惯，将日常锻炼融入生活，注重训练的连续性和系统性。

3. 掌握正确的运动技巧：

在训练中注重技巧的学习和实践，通过模仿优秀运动员的动作、观看教学视频或请教教练等方式，不断修正和完善自己的动作。

4. 调整心态，保持自信：

保持良好的心态，以积极、乐观的态度面对考试，学会调整情绪，避免因压力过大而影响训练效果。

5. 合理安排考前饮食与休息：

考前一周，建议以清淡的食物为主，多吃含碳水化合物的食物，如米饭、面条等，增加体能储备。考前三天，尽量避免食用难以消化的食物，如辛辣、油腻、生冷的食物。保持规律的作息，早睡早起，确保充足的睡眠。

希望这些信息能帮助你更好地准备福建中考体育考试。中考的脚步越来越近了，是不是感觉压力山大？别担心，今天就来给你揭秘一下福建中考体育项目的选择与备考技巧，让你轻松应对，考出好成绩！

一、福建中考体育项目大盘点

2025年福建中考体育考试项目分为三大类：必考类、抽考类、抽选考类。下面，我们就来一一看看这些项目都有哪些吧！

1. 必考类

必考类项目是所有考生都必须参加的，男生可以选择1000米跑或者200米游泳，女生则可以选择800米跑或者200米游泳。这个项目主要是考察你的耐力和速度，所以平时要多加锻炼哦！

2. 抽考类

抽考类项目是随机抽取的，每个考生都要参加。2025年福建省内九个地市的抽考项目如下：

- 福州：篮球（运球绕杆往返）

- 厦门：篮球（运球绕杆往返）

- 泉州：篮球（运球绕杆往返）

- 漳州：排球（对墙壁垫球）

- 三明：排球（对墙壁垫球）

- 莆田：排球（对墙壁垫球）

- 南平：篮球（运球绕杆往返）

- 龙岩：足球（运球绕杆）

这些项目考验的是你的运动技能和协调性，所以平时要多练习哦！

3. 抽选考类

抽选考类项目也是随机抽取的，但考生需要自行选择其中两项进行考试。2025年福建省内九个地市的抽选考项目如下：

- 福州：50米跑、引体向上（男）/斜身引体（女）、1分钟跳绳

- 厦门：引体向上（男）/斜身引体（女）、双手头上前掷实心球、1分钟跳绳

- 泉州：双手头上前掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳

- 漳州：1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、双手头上前掷实心球

- 三明：1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、立定跳远

- 莆田：1分钟跳绳、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐

- 南平：立定跳远、1分钟仰卧起坐、双手头上前掷实心球

- 龙岩：双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐、引体向上（男）/斜身引体（女）

这些项目考验的是你的速度、力量和耐力，所以平时要多加锻炼！

二、如何选择适合自己的体育项目

面对这么多体育项目，你可能会感到有些迷茫，不知道该如何选择。下面，就教给你一些选择技巧：

1. 了解自己的优势

首先，要了解自己的优势，选择自己擅长的项目。比如，如果你跑步速度快，就可以选择长跑项目；如果你协调性好，就可以选择球类项目。

2. 考虑自己的兴趣

兴趣是最好的老师，选择自己感兴趣的项目，可以让你在备考过程中更加有动力。

3. 结合实际情况

选择项目时，还要考虑自己的实际情况，比如时间、场地等。如果时间紧张，可以选择一些简单易学的项目。

三、备考技巧大放送

备考体育考试，除了选择适合自己的项目外，还要掌握一些备考技巧，才能在考试中取得好成绩。

1. 制定合理的训练计划

根据自己的实际情况，制定一个合理的训练计划，并坚持执行。训练计划要包括各个项目的训练内容、训练时间和训练强度。

2. 注重基础训练

基础训练是提高运动技能的关键，要注重基础训练，比如跑步技巧、球类技巧等。

3. 保持良好的心态

考试时，要保持良好的心态，不要紧张。可以通过深呼吸、自我暗示等方式来缓解紧张情绪。

4. 注意饮食和休息

考试前要注意饮食和休息，保证充足的能量和良好的精神状态。

四、

福建中考体育考试项目丰富多样，备考技巧也很多。只要掌握好这些技巧，相信你一定能在考试中取得好成绩！加油吧，少年！